อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล Things To Know Before You Buy

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล Things To Know Before You Buy

Blog Article

– ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือไม่มีไขมันก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ได้

ตัวอย่างอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง พร้อมด้วยข้อมูลปริมาณ อ้างอิงจากสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ก็อย่างเช่น

วิธีบำรุงผิวด้วยคอลลาเจน ดูแลอย่างไรให้ผิวใส

          ผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และผลไม้บางชนิดก็มีสรรพคุณลดไขมันในเลือดได้ด้วยนะ อย่างเสาวรส อะโวคาโด มะละกอ แอปเปิลเขียว สตรอว์เบอร์รี แก้วมังกร ทับทิม เป็นต้น

ชวนรู้ทัน❗ #กระเพาะอาหารอักเสบ ต้องรีบป้องกัน ก่อนเกิด #เลือดออกในกระเพาะ #กระเพาะทะลุ

นอกจากนี้ กระเจี๊ยบเขียวยังมีใยอาหารสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกทางหนึ่งด้วย เมื่อระดับคอเลสเตอรอลลดลงก็จะส่งผลดีต่อระดับความดันโลหิตในร่างกาย และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการอักเสบเกี่ยวกับหัวใจได้

          มาที่เมนูแกงกันบ้าง คนมีไขมันในเลือดสูงก็กินแกงได้นะคะ โดยเลือกเป็นแกงส้ม แกงป่า แกงเลียง แกงไตปลา อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล แกงเหลือง แกงเห็ด เช่น แกงเลียงกุ้งสด แกงส้มผักรวม แกงป่าไก่ แกงเห็ดรวม หรือหากอยากกินแกงข้น ๆ ก็เลือกแกงที่ใส่นมพร่องมันเนย นมอัลมอนด์ กะทิธัญพืช หรือกะทิจากน้ำมันรำข้าว ที่ช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดก็ดี แค่เลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิจากมะพร้าวก็กินได้เกือบทุกแกงแล้วล่ะ

ไอเดีย เครื่องประดับมินิมอล สไตล์สาวเกาหลี

 ดูเพิ่มเติม  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

ทำไมหน้าท้องถึงลดไขมันยาก หน้าท้องเป็นบริเวณที่ลดไขมันได้ยากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยหลายเหตุผล ประการแรก ไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะไขมันช่องท้องมีการเผาผลาญที่ช้ากว่าไขมันส่วนอื่น นอกจากนี้ ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลยังมีส่วนทำให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น อีกทั้งพันธุกรรมและอายุที่เพิ่มขึ้นก็มีผลต่อการสะสมไขมันหน้าท้องด้วย ดังนั้น การลดไขมันหน้าท้องจึงต้องอาศัยความพยายามและความสม่ำเสมอมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ผลักดันการไหลเวียนของเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดฝอย

          อาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง ต้องใช้น้ำมันในปริมาณมาก อย่างการทอดไก่ ทอดปลา กุยช่าย ควรเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพราะมีความคงทนต่อความร้อนได้ดี ไม่ทำให้เกิดควัน ไม่เกิดกลิ่นหืน และยังได้อาหารที่กรอบ หอม น่ารับประทาน ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ก็คือ น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม

การเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้แล้ว ยังช่วยคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

ยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลผ่านผนังลำไส้ ทานคู่กับน้ำพริกจะอร่อยมาก และยังเป็นยาอีกด้วย